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Trabajar desde casa es cómo muchas mujeres sostienen un empleo de EE. UU. y todavía llegan a la salida del colegio. Deja de sentirse como libertad cuando el cuello duele a las 2 de la tarde. La mayoría empezamos en un sofá o en una silla de cocina, y el cuerpo lo notó. No necesitas rehacer toda la oficina. Unas pocas piezas, en el orden que importa, cambian el día.
1. Un escritorio de pie ajustable, o un conversor de escritorio
Alternar entre sentarte y estar de pie mantiene la energía en un día largo de solapamiento. Si tienes el espacio, un escritorio eléctrico completo es la mejor compra a largo plazo. Si rentas o el cuarto es pequeño, un conversor se pone sobre el escritorio que ya tienes y se levanta cuando quieres estar de pie.
Consejo: Los codos deben quedar cerca de 90 grados al escribir, sentada o de pie.
2. Un soporte para la laptop
Mirar hacia abajo a una laptop todo el día es el camino más rápido al dolor de cuello. Un soporte sube la pantalla a la altura de los ojos. Úsalo con un teclado y un mouse aparte. La misma altura es la que quieres cuando hay cámara. El resto del cuarto está en el arreglo de entrevista remota.
3. Un teclado cómodo
Un buen teclado hace que escribir sea más silencioso, más rápido y más amable con las muñecas. Los teclados inalámbricos de perfil bajo caben en un escritorio chico, y eso importa cuando la oficina también es la mesa de la cocina.
4. Un mouse ergonómico
Si haces clic durante horas, un mouse ergonómico es parte del empleo. El Logitech MX Master 3S tiene un agarre con forma, un clic silencioso y una rueda que ahorra mucha tensión en la muñeca. Si la muñeca ya duele, vale probar un mouse vertical.
5. Un tapete de escritorio y apoyo de muñeca
Un tapete grande le da al mouse y al teclado una superficie suave y deja el escritorio terminado. Un apoyo de gel suma si escribes mucho.
6. Un reposapiés
Sirve sobre todo si eres más baja o la silla queda alta. Los pies deben estar apoyados, no colgando.
Empieza con tres piezas
No necesitas todo de una vez. Empieza con un soporte de laptop, un teclado externo y un mouse. La luz para las llamadas es el siguiente paso, en luz de escritorio y equipo de videollamada. Tu cuerpo es parte de la carrera. Trátalo como si lo fuera.
Cuando el arreglo aguante un día completo, recorre empleos remotos.
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